zdjęcia sylwetki

[...] plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było jakbyś dodał też zdjęcia sylwetki do oceny bo będzie podgląd na całosć ( zdjęcia przód , bok , tył , luźna postawa z dalszej perspektywy aby całe ciało było widać )

Może niekoniecznie codzienne na czczo, ale raz na miesiąc jak najbardziej warto robić zdjęcia sylwetki. Istotne jest to, aby pamiętać, żeby były one zawsze w tych samych pozach, bieliźnie, odległości, czy świetle. Inaczej nie będą oddawały uzyskanych wyników kształtowania sylwetki. Odnosząc się do kcal i aktywności fizycznej, to jestem tego [...]

[...] się na realnych zmianach sylwetki. Masa ciała nie spada, więc w sumie nawet na plus. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała. Wcześniej wspomniane spalanie kalorii w trakcie wysiłku jest mocno zawyżone. Nie należy zbytnio przykładać do tego uwagi. Tak jak pisałem, obwody ciała i Ewentualnie w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.

[...] spalanie kalorii w trakcie wysiłku jest mocno zawyżone. Nie należy zbytnio przykładać do tego uwagi. Tak jak pisałem, obwody ciała i Ewentualnie w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. No to w jaki sposób weryfikować postępy dowiedziałem się od was już wcześniej, za co oczywiście jestem wdzięczny, ale wciąż nie wiem co dalej z dietą? Nie [...]

[...] świadczą o wyglądzie sylwetki. Dlatego też zrzucenie 10 kilogramów nie jest dobrym pomysłem. Chyba, że masz wrażenie przed jakimiś zawodami. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ta sama poza, światło, odległość, bielizna.

Zgadza się. Zawsze rano na czczo, stojąc. Mięśnie lepiej napięte. Łatwiej w ten sposób uniknąć ewentualnych błędów pomiarowych wiotkiego ciała. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przodem, tyłem i bokiem). Takie same oświetlenie, odległość, bielizna. W ten sposób będzie realne spojrzenie na uzyskane efekty. Bez wątpienia trzeba czasu i [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru i wkleić tutaj obliczenia, wraz z ankietą działu odżywianie. 2. Redukcja tkanki tłuszczowej to nie zrzucanie masy ciała, o którym piszesz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

[...] jest to w jaki sposób zmienia się nasza sylwetka. W tym kierunku należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, które warto jest wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Dopiero wtedy będziesz mógł stwierdzić [...]

[...] 87 %-) +1cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 / 63 -2cm Obwód bioder: 84 / 84 Obwód uda : 50 / 51 +1cm Obwód łydki : 33 / 33 Biceps : 26 / 26.5 +0.5 Może jutro jakieś zdjęcia sylwetki by porobił:-D Co Wy na to?:-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta słabiutko jak widać %-) Bo nikt mi nie ugotował posiłku do pracy... 1. [...]

Może jutro jakieś zdjęcia sylwetki by porobił:-D Co Wy na to?:-) :->};-)

Wrzucę zdjęcia sylwetki pod koniec października, wydaje mi się że coś tam rosnę, niby ludzie mówią że większy się robię no ale nie wiem jak to do końca jest, np łydki wymiarowo w miejscu stoją, ale zrobiły się wyraźne w chuy. Celem oczywiście masa %-) W sobotę dieta trzymana jesli chodzi o kalorie ale za dużo węgli W niedzielę: Śniadanie: bułka [...]

[...] sobie jako celu konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Wyznacznikiem efektów mogą być obwody ciała, poziom tkanki tłuszczowej i ewentualnie zdjęcia sylwetki przed i po cyklu treningowym. Sprawdzał ktoś Twój trening? Z reguły trenowanie w domu, szczególnie osób początkujących nie wygląda zbyt dobrze. O ile [...]

[...] jeszcze do prawidłowego mierzenia efektów kształtowania sylwetki, to istotny będzie pomar obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód z tył, bok). Istotne jest, aby wykonywać je zawsze w tych samych warunkach: poza, światło, odległość, bielizna. Wtedy będziesz miał pogląd na efekty.

20% to zdecydowanie dobra i zdrowa wartość dla kobiety. Jednakże, nie opieraj się na takich obliczeniach. Wklej całe zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej, bo po tych puzlach nic nie można wywnioskować. No po za tym, że mięśni ci trzeba, bo chyba ci ich trochę brakuje. Przeczytaj Co jedzą ladies. Ogranicz nabiał do jednej porcji dziennie i baw się [...]

[...] o tym,jak wygląda nasza sylwetka, a jej zmiany o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, warto wykonywać np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Wtedy dopiero będziesz wiedział co i kiedy odjąć w diecie.

[...] Niekoniecznie będzie to kasa ciała, o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Należy wykonywać je w dobrej jakości i tych samych warunkach (bielizna, poza, odległość i światło). Po tym co napisałeś niestety nie da się nic stwierdzić [...]

[...] różnorodna, bo ograniczenie się do drobiu, tuńczyka i jaj kojarzy mi się z dietą kulturystyczną, mamy jeszcze wieprzowinę, wołowinę, inne ryby. Dodaj jeszcze źródło białka do miski i się trzymaj stałego rozkładu (wymagane systematyczne zrzuty miski i treningu aby móc stwierdzić czy idziesz w dobrym kierunku). Przydały by się zdjęcia sylwetki.

Ładnie ładnie. Mmm jedzonko pycha dawaj zdjęcia żarła ! :-D i zdjęcia sylwetki hehe ! :) Pozdrawiam Zakwasy męczą ?

Daj zdjęcia sylwetki Sucharki? To g...o a nie węglowodany

[...] 95 uderzeń na minutę (i pomyśleć że kiedyś było to poniżej 50...). Do tego, nie wiem czy to ma związek, od kilku dni często drętwieją mi kończyny, zwłaszcza w nocy (biorę wapń cynk i magnez na noc). Nie wiem już sama. Wczoraj odpuściłam trening, poszłam tylko na spacer. Poradźcie coś... Aha, kupujemy aparat więc na dniach będą zdjęcia sylwetki.